亚博app-官方 综合体育 自由泳技巧-不协调技巧练习法:亚博app

自由泳技巧-不协调技巧练习法:亚博app

本文摘要:UncoDrill是一种非常特别的训练方法,有助于提高游泳的节奏和时机。

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UncoDrill是一种非常特别的训练方法,有助于提高游泳的节奏和时机。这项技术不得不融合自由泳的各个要素,在正确的时刻抓住水,推水,旋转身体,提高排便的时机。Unco是“uncoordinated”的缩写,这种训练方法完全对所有游泳者有效,也是几个顶级高手。

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这个训练基本上可以整合所有的自由泳技术要素,在正确的时刻运行。这个训练非常有挑战性,也有效果。如果你是overglider (减速过长者)类型的游泳者,你游泳时不存在杀点、停止,非滑水臂上不存在长时间的动力丧失(dead spot ),抓住屈臂的水的动作缺陷(减速过长,因此错过了身体的方向舵。不能强力外侧排便)用剪刀打腿(用于保持减速时的平衡)尝试Unco训练的话,虽然很难一起做,但是很简单。

Unco训练中建议用于脚蹼(除非你有足够强的打击力)。这是一只胳膊的训练法,把一只胳膊放在身体一侧的同时另一只做原来的挥杆动作。尝试训练4*100m。

每一个100m包括25m左臂Unco 25m右侧换气自由型25m右臂Unco 25m左侧换气自由型训练的感觉。因为要用胳膊,所以两次摆动都有间隙。Unco不会总是在这个间隙中引入浪涌。

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这个浪涌总是向前拉胳膊的推动力。如果你感到你的身体浮在水面上的炫耀,这就反应了在摇晃前侧的方向滑动水。

这让你变高了,产生任何推动力。反而让你的腿沉降,不引起拉力。如果你觉得身体在横向摆动,你必须设法改进捕水,注意向后推水而不是向上。

结束Unco训练后,马上自由泳,不会感受到下一个训练法的魔力。Unco训练后,建议不要解开脚蹼,扩大短距离上船。感受精彩的手臂节奏和时间。

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